Att ha koll på sitt proteinintag ökar chanserna till att öka muskelmassa, förbättra prestation och ha lägre kroppsfett. Protein är viktigt för kroppen och vi behöver tillföra det i vår kost dagligen. För dig som vill prestera på topp eller komma i bättre form kan det vara intressant att veta hur mycket protein din kropp […]
5 Recept på Nyttiga (Hälsosamma) Matlådor: Enkelt & Snabbt! I den här artikeln får du tips på 5 proteinrika nyttiga matlådor du kan laga på nolltid. Du får matnyttiga tips på hur du kan laga nyttiga matlådor och hur du räkna ut hur mycket protein du behöver. Nyttig matlåda med proteinrik kycklingwrap Enkelt att laga, […]
Det här receptet gör det busenkelt att laga en proteinrik och god pizza som passar dig som vill äta lite bättre och ha koll på kalorierna och ditt proteinintag. Min proteinrika pizza har följande näringsvärde: Protein: 38 gram Kolhydrater: 42 gram Fett 12 gram Kcal 425 Proteinrik pizza deg? Vi använder oss av grekisk yoghurt […]
LIFEHACK: SVARTVIT (funkar!) Jag har testat att sätta telefonen i gråskala för att minska mitt slösurfade och vet du, det funkar…Det finns ALLTID något att kika på, ”bara en till” TikTok video…. Ja du vet ju hur det går. Testa att sätta på gråskala (kolla under ”färgfilter”) och se hur det funkar för dig. Citat: […]
När vi får en komplimang frisätts dopamin i hjärnan. Dopamin är som du kanske vet en signalsubstans som är kopplad till belöning, glädje och motivation. Detta kan leda till en ökad känsla av självförtroende och en positiv självbild. En komplimang kan också öka nivån av oxytocin, ett annat hormon som är kopplat till social interaktion […]
Även om priset på ägg gått upp ordentligt så är det fortfarande ett kap i mina ögon. Det pratas mycket om s.k. ”super foods” idag och då tycker jag att utan tvekan att ägg tar hem 1:a plats. Helt utan coola slogans, logtyper och balla företag. Det är bara, ägg. Har du som jag förmånen […]
Lär dig något nytt – Fredagsmail #6 Hantera stress som världseliten Precis som när du utsätter kroppen för stress vid träning utsätts du för stress varje dag i livet. Jobb, ambitioner & relationer brukar ta stora bitar av kakan, med betoning på jobb/studier. Om du tränar hårt måste du självklart återhämta dig mer, annars råkar du lättare ut för […]
Koffein – Optimera fördelar och minimera nackdelar Minns du första gången du drack koffein? Det var troligtvis en kopp kaffe som gav dig superkrafter och energi som aldrig tidigare. Märkte du även att samma kopp inte gav dig samma effekt efter ett par dagar? Koffeinet binder nämligen till samma receptor som adenosin som är den signalsubstansen […]
Hantera stress som ett glas vatten Det finns många nyanser av stress. Från det minsta lilla när du springer till tåget i sista minuten till tung utbrändhet efter månader utan återhämtning. Stress behöver dock inte vara negativt om det används på rätt sätt. Det är en fråga om ratio, stress:återhämtning. 1:1 eller 100:1? Som ett glas vatten? […]
Bästa magövningen? Jag har jobbat som PT sedan 2010 och vill påstå att det finns några övningar som är bättre än andra. En som jag ofta faller tillbaka på är en klassisk cable crunch. Gör du denna korrekt är dem topp 5. Jag gjorde en video för några år sen där jag går igenom övningen och […]
