Bli inspirerad

Kost

5 Recept på Nyttiga (Hälsosamma) Matlådor: Enkelt & Snabbt!

5 Recept på Nyttiga (Hälsosamma) Matlådor: Enkelt & Snabbt! I den här artikeln får du tips på 5 proteinrika nyttiga matlådor du kan laga på nolltid. Du får matnyttiga tips på hur du kan laga nyttiga matlådor och hur du räkna ut hur mycket protein du behöver. Nyttig matlåda med proteinrik kycklingwrap Enkelt att laga, […]

Läs mer
hemmagjord pizza protein
Kost

Hemlagad protein pizza med grekisk yoghurt

  Det här receptet gör det busenkelt att laga en proteinrik och god pizza som passar dig som vill äta lite bättre och ha koll på kalorierna och ditt proteinintag.   Min proteinrika pizza har följande näringsvärde: Protein: 38 gram Kolhydrater: 42 gram Fett 12 gram Kcal 425 Proteinrik pizza deg? Vi använder oss av grekisk yoghurt […]

Läs mer
lifehack
Nyhetsbrev

Nyhetsbrev 1 & 2 – LIFEHACK: Ta bort suget efter mobilen (funkar!)

LIFEHACK: SVARTVIT (funkar!) Jag har testat att sätta telefonen i gråskala för att minska mitt slösurfade och vet  du, det funkar…Det finns ALLTID något att kika på, ”bara en till” TikTok video…. Ja du vet ju hur det går. Testa att sätta på gråskala (kolla under ”färgfilter”) och se hur det funkar för dig. Citat: […]

Läs mer
må bra
Nyhetsbrev

Nyhetsbrev 3 & 4 – Frisätt dopamin

När vi får en komplimang frisätts dopamin i hjärnan. Dopamin är som du kanske vet en signalsubstans som är kopplad till belöning, glädje och motivation. Detta kan leda till en ökad känsla av självförtroende och en positiv självbild. En komplimang kan också öka nivån av oxytocin, ett annat hormon som är kopplat till social interaktion […]

Läs mer
ägg nyttigt
Nyhetsbrev

Nyhetsbrev 5 – 3 snabb fakta om ägg

Även om priset på ägg gått upp ordentligt så är det fortfarande ett kap i mina ögon. Det pratas mycket om s.k. ”super foods” idag och då tycker jag att utan tvekan att ägg tar hem 1:a plats. Helt utan coola slogans, logtyper och balla företag. Det är bara, ägg. Har du som jag förmånen […]

Läs mer
planera effektivt
Nyhetsbrev

Nyhetsbrev 6 – Hantera stress som världseliten

Lär dig något nytt – Fredagsmail #6 Hantera stress som världseliten Precis som när du utsätter kroppen för stress vid träning utsätts du för stress varje dag i livet. Jobb, ambitioner & relationer brukar ta stora bitar av kakan, med betoning på jobb/studier. Om du tränar hårt måste du självklart återhämta dig mer, annars råkar du lättare ut för […]

Läs mer
koffein
Nyhetsbrev

Nyhetsbrev 7 – Optimera fördelar och minimera nackdelar

Koffein – Optimera fördelar och minimera nackdelar Minns du första gången du drack koffein? Det var troligtvis en kopp kaffe som gav dig superkrafter och energi som aldrig tidigare. Märkte du även att samma kopp inte gav dig samma effekt efter ett par dagar? Koffeinet binder nämligen till samma receptor som adenosin som är den signalsubstansen […]

Läs mer
stressad
Nyhetsbrev

Nyhetsbrev 8 – Hantera stress som ett glas vatten

Hantera stress som ett glas vatten Det finns många nyanser av stress. Från det minsta lilla när du springer till tåget i sista minuten till tung utbrändhet efter månader utan återhämtning. Stress behöver dock inte vara negativt om det används på rätt sätt. Det är en fråga om ratio, stress:återhämtning. 1:1 eller 100:1? Som ett glas vatten? […]

Läs mer
bästa magövningen
Nyhetsbrev

Nyhetsbrev 9 – Bästa magävningen?

Bästa magövningen? Jag har jobbat som PT sedan 2010 och vill påstå att det finns några övningar som är bättre än andra. En som jag ofta faller tillbaka på är en klassisk cable crunch. Gör du denna korrekt är dem topp 5. Jag gjorde en video för några år sen där jag går igenom övningen och […]

Läs mer
nå dina mål
Nyhetsbrev

Nyhetsbrev 10 – Resan är en del av målet

Resan är en del av målet En reflektion från Fitness till livet Att tävla inom bodybuilding är ett 24/7 jobb. Du tränar dedikerat i många år, sköter kosten exemplariskt och säger nej till sociala evenemang för att uppnå en viss fysik. Det är hårt och du kommer offra mycket för den perfekta looken du ska […]

Läs mer