Bli inspirerad

Kost

Hur mycket protein per dag behöver du?

Sammanfattning av hur mycket protein per dag behöver du. Protein reparerar skadad muskelvävnad och är viktigt för produktion av hår, hud, naglar och hormoner. Ett proteinintag på 1,5-2 gram protein/kg kroppsvikt per dag anses vara gynnsamt för aktiva människor. Kroppen tar upp allt protein du konsumerar, optimalt verkar vara ca 30-40g/tillfälle. Tränar du hårt eller […]

Läs mer
räkna ut ditt kaloribehov
Kost

Guide: Beräkna Ditt Kaloribehov

Sammanfattning av guiden; Beräkna Ditt Kaloribehov Ditt kaloribehov baseras på kroppssammansättning ihop med aktivitet. Ålder, vikt, längt och vardagsaktivitet är viktiga faktorer för att få fram rätt kaloribehov. Räkna ut ditt kaloribehov med vår kaloribehovskalkylator Räkna ut kaloribehov per måltid genom att dela totala intaget kcal per dag med antal mål (ex. 2000 kcal per […]

Läs mer
Träning

Huvudvärk efter träning: Orsaker, förebyggande åtgärder och behandlingar

Sammanfattning: Kan man träna bort spänningshuvudvärk? Många får spänningshuvudvärk genom dålig hållning under lång tid samt obalans i musklerna. Regelbunden träning underlättar samt att du rör dig i vardagen och byter position vid arbetet. Vad ska man göra när man har spänningshuvudvärk? Avbryt aktiviteten och fokusera på avslappning. Testa övningar som ökar blodcirkulationen och mjukar […]

Läs mer
tv profil mackan edlund
Kost

Slut på tråkig träningsmat – Mackan Edlund

Mackan Edlund, känd från bland annat TV produktionerna ”99 saker  man måste göra innan man dör” och ”smartare än en femteklassare” har under 30 dagar ätit nyttiga matlådor från Fitnesskocken för komma igång med sin hälsoresa. Han gillar motorer, har ett aktivt liv med arbete och familj och behöver som många, lite hjälp att komma […]

Läs mer
Kost

5 Recept på Nyttiga (Hälsosamma) Matlådor: Enkelt & Snabbt!

5 Recept på Nyttiga (Hälsosamma) Matlådor: Enkelt & Snabbt! I den här artikeln får du tips på 5 proteinrika nyttiga matlådor du kan laga på nolltid. Du får matnyttiga tips på hur du kan laga nyttiga matlådor och hur du räkna ut hur mycket protein du behöver. Nyttig matlåda med proteinrik kycklingwrap Enkelt att laga, […]

Läs mer
hemmagjord pizza protein
Kost

Hemlagad protein pizza med grekisk yoghurt

Sammanfattning av hemlagad protein pizza med grekisk yoghurt Den här pizzan gör det mycket enklare att äta nyttigt och undvika kaloribomber när man är på väg hem från jobbet, är hungrig och vill ha mat snabbt. Tycker du att det vore skönt att ha maten klar utan att baka pizza så är våra färdiga matlådor […]

Läs mer
lifehack
Nyhetsbrev

LIFEHACK: Ta bort suget efter mobilen (funkar!)

LIFEHACK: SVARTVIT (funkar!) Jag har testat att sätta telefonen i gråskala för att minska mitt slösurfande och vet  du, det funkar…Det finns ALLTID något att kika på, ”bara en till” TikTok video…. Ja du vet ju hur det går. Testa att sätta på gråskala (kolla under ”färgfilter”) och se hur det funkar för dig. Citat: […]

Läs mer
må bra
Nyhetsbrev

Nyhetsbrev 3 & 4 – Frisätt dopamin

När vi får en komplimang frisätts dopamin i hjärnan. Dopamin är som du kanske vet en signalsubstans som är kopplad till belöning, glädje och motivation. Detta kan leda till en ökad känsla av självförtroende och en positiv självbild. En komplimang kan också öka nivån av oxytocin, ett annat hormon som är kopplat till social interaktion […]

Läs mer
ägg nyttigt
Nyhetsbrev

3 snabba fakta om ägg

Även om priset på ägg gått upp ordentligt så är det fortfarande ett kap i mina ögon. Det pratas mycket om s.k. ”super foods” idag och då tycker jag att utan tvekan att ägg tar hem 1:a plats. Helt utan coola slogans, logtyper och balla företag. Det är bara, ägg. Har du som jag förmånen […]

Läs mer
planera effektivt
Nyhetsbrev

Hantera stress som världseliten

Lär dig något nytt – Fredagsmail #6 Hantera stress som världseliten Precis som när du utsätter kroppen för stress vid träning utsätts du för stress varje dag i livet. Jobb, ambitioner & relationer brukar ta stora bitar av kakan, med betoning på jobb/studier. Om du tränar hårt måste du självklart återhämta dig mer, annars råkar du lättare ut för […]

Läs mer