Vill du gå ner i vikt? I denna artikel hittar du fem enkla vanor som verkligen gör skillnad. Lär dig hur du kan förbättra din kost och livsstil för effektiv viktminskning. Viktiga slutsatser En balanserad frukost med protein och fiber ger en bra start på dagen och minskar risken för överätning senare. Dvs, du blir […]
Vill du veta vilka som är de BÄSTA FÄRDIGA MATLÅDORNA? Vi har sammanställt en lista över marknadens toppval som sparar tid och håller dig hälsosam. Läs vidare för att upptäcka de bästa färdiga matlådor, de bästa färdiga matlådor för ditt behov. Viktiga slutsatser Fitnesskocken erbjuder hälsosamma, varierade måltider som är enkelt att anpassa efter kostbehov. […]
Vad ska jag äta idag? Frågan vi alla ställer oss ibland. Här hittar du insoiration på enkla och goda ideer som passar perfekt för hektiska vardagskvällar. Gör det smidigt Korta ner tiden att laga genoma att välja recept som tar 20-35 minuter för att spara tid. Storhandla och slipp spendera onödigt mycket tid i butiken […]
Recept på proteinrika kesopannkakor med 50g protein per portion Dessa proteinrika kesopannkakor innehåller 50g protein, är superenkla att laga och riktigt goda. Du kan variera toppningen efter smak och se till att aldrig mera äta en tråkig frukost. Låt oss kika på hur du gör. Proteinrika kesopannkakor Receptet räcker till ca 7-8 st pannkakor. Vi […]
Kalorisnål mat under 500 kalorier 4 fantastiska kalorisnåla recept under 500 kalorier för hälsosamma måltider Dessa 4 kalorisnåla och enkla recept kan du använda för att äta gott, nyttigt och enkelt för en hel dag. Alla recept är proteinrika och underlättar för en hälsosam vardag. Uträknat och klart med innehållsförteckning med kalorier, protien, kolhydrater och […]
Sammanfattning av hur mycket protein per dag behöver du. Protein reparerar skadad muskelvävnad och är viktigt för produktion av hår, hud, naglar och hormoner. Ett proteinintag på 1,5-2 gram protein/kg kroppsvikt per dag anses vara gynnsamt för aktiva människor. Kroppen tar upp allt protein du konsumerar, optimalt verkar vara ca 30-40g/tillfälle. Tränar du hårt eller […]
Sammanfattning av guiden; Beräkna Ditt Kaloribehov Ditt kaloribehov baseras på kroppssammansättning ihop med aktivitet. Ålder, vikt, längt och vardagsaktivitet är viktiga faktorer för att få fram rätt kaloribehov. Räkna ut ditt kaloribehov med vår kaloribehovskalkylator Räkna ut kaloribehov per måltid genom att dela totala intaget kcal per dag med antal mål (ex. 2000 kcal per […]
Sammanfattning: Kan man träna bort spänningshuvudvärk? Många får spänningshuvudvärk genom dålig hållning under lång tid samt obalans i musklerna. Regelbunden träning underlättar samt att du rör dig i vardagen och byter position vid arbetet. Vad ska man göra när man har spänningshuvudvärk? Avbryt aktiviteten och fokusera på avslappning. Testa övningar som ökar blodcirkulationen och mjukar […]
Mackan Edlund, känd från bland annat TV produktionerna “99 saker man måste göra innan man dör” och “smartare än en femteklassare” har under 30 dagar ätit nyttiga matlådor från Fitnesskocken för komma igång med sin hälsoresa. Han gillar motorer, har ett aktivt liv med arbete och familj och behöver som många, lite hjälp att komma […]
5 Recept på Nyttiga (Hälsosamma) Matlådor: Enkelt & Snabbt! I den här artikeln får du tips på 5 proteinrika nyttiga matlådor du kan laga på nolltid. Du får matnyttiga tips på hur du kan laga nyttiga matlådor och hur du räkna ut hur mycket protein du behöver. Nyttig matlåda med proteinrik kycklingwrap Enkelt att laga, […]
