Sammanfattning av hur mycket protein per dag behöver du. Protein reparerar skadad muskelvävnad och är viktigt för produktion av hår, hud, naglar och hormoner. Ett proteinintag på 1,5-2 gram protein/kg kroppsvikt per dag anses vara gynnsamt för aktiva människor. Kroppen tar upp allt protein du konsumerar, optimalt verkar vara ca 30-40g/tillfälle. Tränar du hårt eller […]
Sammanfattning av guiden; Beräkna Ditt Kaloribehov Ditt kaloribehov baseras på kroppssammansättning ihop med aktivitet. Ålder, vikt, längt och vardagsaktivitet är viktiga faktorer för att få fram rätt kaloribehov. Räkna ut ditt kaloribehov med vår kaloribehovskalkylator Räkna ut kaloribehov per måltid genom att dela totala intaget kcal per dag med antal mål (ex. 2000 kcal per […]
Mackan Edlund, känd från bland annat TV produktionerna ”99 saker man måste göra innan man dör” och ”smartare än en femteklassare” har under 30 dagar ätit nyttiga matlådor från Fitnesskocken för komma igång med sin hälsoresa. Han gillar motorer, har ett aktivt liv med arbete och familj och behöver som många, lite hjälp att komma […]
5 Recept på Nyttiga (Hälsosamma) Matlådor: Enkelt & Snabbt! I den här artikeln får du tips på 5 proteinrika nyttiga matlådor du kan laga på nolltid. Du får matnyttiga tips på hur du kan laga nyttiga matlådor och hur du räkna ut hur mycket protein du behöver. Nyttig matlåda med proteinrik kycklingwrap Enkelt att laga, […]
Sammanfattning av hemlagad protein pizza med grekisk yoghurt Den här pizzan gör det mycket enklare att äta nyttigt och undvika kaloribomber när man är på väg hem från jobbet, är hungrig och vill ha mat snabbt. Tycker du att det vore skönt att ha maten klar utan att baka pizza så är våra färdiga matlådor […]
Snabblagat och nyttigt Ibland behöver det gå fort och då är det så skönt att ha lite snabba och goda recept att plocka av. Vi bad Ida på @Guildfreeliving på Instagram tipsa om ett par goda och nyttiga recept. Njut av en rolig snabblagad sushi, spännande risotto och goda super kakor. Enjoy! GURKSUSHI Du behöver: […]
