LIFEHACK: SVARTVIT (funkar!) Jag har testat att sätta telefonen i gråskala för att minska mitt slösurfande och vet du, det funkar…Det finns ALLTID något att kika på, “bara en till” TikTok video…. Ja du vet ju hur det går. Testa att sätta på gråskala (kolla under “färgfilter”) och se hur det funkar för dig. Citat: […]
När vi får en komplimang frisätts dopamin i hjärnan. Dopamin är som du kanske vet en signalsubstans som är kopplad till belöning, glädje och motivation. Detta kan leda till en ökad känsla av självförtroende och en positiv självbild. En komplimang kan också öka nivån av oxytocin, ett annat hormon som är kopplat till social interaktion […]
Även om priset på ägg gått upp ordentligt så är det fortfarande ett kap i mina ögon. Det pratas mycket om s.k. “super foods” idag och då tycker jag att utan tvekan att ägg tar hem 1:a plats. Helt utan coola slogans, logtyper och balla företag. Det är bara, ägg. Har du som jag förmånen […]
Lär dig något nytt – Fredagsmail #6 Hantera stress som världseliten Precis som när du utsätter kroppen för stress vid träning utsätts du för stress varje dag i livet. Jobb, ambitioner & relationer brukar ta stora bitar av kakan, med betoning på jobb/studier. Om du tränar hårt måste du självklart återhämta dig mer, annars råkar du lättare ut för […]
Koffein – Optimera fördelar och minimera nackdelar Minns du första gången du drack koffein? Det var troligtvis en kopp kaffe som gav dig superkrafter och energi som aldrig tidigare. Märkte du även att samma kopp inte gav dig samma effekt efter ett par dagar? Koffeinet binder nämligen till samma receptor som adenosin som är den signalsubstansen […]
Hantera stress som ett glas vatten Det finns många nyanser av stress. Från det minsta lilla när du springer till tåget i sista minuten till tung utbrändhet efter månader utan återhämtning. Stress behöver dock inte vara negativt om det används på rätt sätt. Det är en fråga om ratio, stress:återhämtning. 1:1 eller 100:1? Som ett glas vatten? […]
Är detta den bästa magövningen? Jag har jobbat som PT sedan 2010 och vill påstå att det finns några övningar som är bättre än andra. En som jag ofta faller tillbaka på är en klassisk cable crunch. Gör du denna korrekt är dem topp 5. Jag gjorde en video för några år sen där jag går […]
Resan är en del av målet En reflektion från Fitness till livet Att tävla inom bodybuilding är ett 24/7 jobb. Du tränar dedikerat i många år, sköter kosten exemplariskt och säger nej till sociala evenemang för att uppnå en viss fysik. Det är hårt och du kommer offra mycket för den perfekta looken du ska […]
Med bara 6-7 veckor kvar till sommaren så är det många som vill komma i form till sommaren. Jag tänkte att det kunde vara perfekt att skriva ner några rader som kan ge dig lite verktyg till dig som vill komma i form nu till beachen. Det handlar mycket om att förstå ekvationen i kaloriunderskott och hur du […]
