Bli inspirerad

Optimera vardagen

10 tips hur du lagar nyttiga matlådor

Bättre resultat med nyttiga matlådor Att äta ute varje dag kan bli en kostsam vana som kan påverka din plånbok och hälsa på lång sikt. Onödiga tillsatser och kemikalier som finns i processad mat kan påverka din hälsa negativt och göra dig trött och orkeslös. Dessutom kan det vara svårt att kontrollera portionerna när du […]

Läs mer
koffeinintag
Optimera vardagen

Koffein – Optimera fördelar och minimera nackdelar

Minns du första gången du drack koffein? Det var troligtvis en kopp kaffe som gav dig superkrafter och energi som aldrig tidigare. Märkte du även att samma kopp inte gav dig samma effekt efter ett par dagar? Koffeinet binder nämligen till samma receptor som adenosin som är den signalsubstansen som gör dig trött. Koffein kommer in […]

Läs mer
laga egen matlåda
Kost

3 nyttiga snabba recept

Snabblagat och nyttigt Ibland behöver det gå fort och då är det så skönt att ha lite snabba och goda recept att plocka av. Vi bad Ida på @Guildfreeliving på Instagram tipsa om ett par goda och nyttiga recept. Njut av en rolig snabblagad sushi, spännande risotto och goda super kakor. Enjoy! GURKSUSHI Du behöver: […]

Läs mer
kallbad
Optimera vardagen

Kan kallbad öka humör, fettförbränning och fokus?

Inledning Medveten nedkylning har varit ett intressant ämne under många år och i Sverige har vi sett ett ökad antal vinterbadare hoppa ner i isvaken för att ta sig ett kallbad. Hur funkar det, finns det fördelarna med medveten nedkylning och hur du kan implementera det i ditt liv? Låt oss titta på hur, vad […]

Läs mer
fördelar med kokosolja
Optimera vardagen

Kokosolja

Kokosolja – Kort guide mer kunskap Kokosolja är otroligt populärt med många användningsområden, från matlagning och hudvård till hälsa.  Men vad är det egentligen som gör denna olja så populär? Låt oss kika på de vanligaste användningsområdena och hälsofrämjande effekter. Kokosolja extraheras från köttet i en kokosnöt. Den är rik på mättade fettsyror, vilket gör […]

Läs mer
proteinrika livsmedel
Optimera vardagen

12 proteinrika råvaror

Har du idétorka på vart du hittar bra proteinkällor? Låt oss ge dig 12 bra tips som du direkt kan springa ner till butiken och ladda vagnen full. Innan vi kommer dit så tar vi och kikar på vad protein egentligen är och hur mycket du behöver. Vad är protein? Protein är en viktig makronäringsämne […]

Läs mer
Optimera vardagen

Kroppens (fett)förbränning

(Fett)förbränning – Hur fungerar det egentligen? Fettförbränning är en process som sker i kroppen när den behöver energi. Kroppen använder sig av två huvudsakliga energikällor – kolhydrater och fett. När du utför en fysisk aktivitet som kräver energi, t.ex. träning, kommer kroppen i första hand att använda sig av kolhydrater som energikälla eftersom dessa kan […]

Läs mer