Protein+
- ca 50 g protein
- ca 750 kcal
Stor portion med mycket protein och kolhydrater för dig som tränar styrka eller kondition flera gånger i veckan. Hette tidigare Atletlådan.
Se Protein+ →Tid kvar till beställning för att få leverans 08 nov - 09 nov
00
dagar
00
timmar
00
minuter
00
sekunder
Beställ din träningsmat
Träningsmat med hemleverans
Träningsmat – färdiga matlådor för dig som tränar
Fitnesskockens träningsmat är färdiglagade matlådor med 30–50 g protein per låda, framtagna av personliga tränaren Staffan som coachat sedan 2006. Bästsäljaren Protein+ har ca 50 g protein och 750 kcal och levereras kyld hem till dörren i över 1 200 orter.
- ca 50 g protein i Protein+
- Från 129 kr/låda
- Klar på 3 min
- Ingen bindningstid
Välj efter mål
Bästsäljare
Bygga muskler
Deffa / gå ner i vikt
Hålla formen
Växtbaserat
Vilken träningsmat passar ditt mål?
All vår träningsmat är proteinrik och näringsberäknad. Skillnaden ligger i hur mycket energi och kolhydrater du behöver.
Low Carb
- ca 34 g protein
- ca 550 kcal
- ca 24 g kh
Ris, pasta och potatis byts mot grönsaker. Mättande och proteinrik för dig som vill tappa fett men behålla musklerna.
Se Low Carb →Gourmet
- ca 32 g protein
- ca 500 kcal
Balanserad portion för dig som tränar några gånger i veckan och vill äta bra till lunch eller middag utan att räkna.
Se Gourmet →Vegan
- ca 30 g protein
- ca 650 kcal
100 % växtbaserad träningsmat med protein från bland annat bönor, kikärtor och tofu.
Se Vegan →| Träningsmat | Passar för | kcal | Protein | Kolhydrater | Fett | Pris/låda |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein+ | Muskelbygge, hård träning | ca 750 | ca 50 g | ca 70 g | ca 22 g | 139 kr |
| Low Carb | Deff, viktnedgång | ca 550 | ca 34 g | ca 24 g | ca 19 g | 139 kr |
| Gourmet | Hålla formen | ca 500 | ca 32 g | ca 60 g | ca 20 g | 129 kr |
| Vegan | Växtbaserad träning | ca 650 | ca 30 g | ca 70 g | ca 20 g | 139 kr |
Protein och träning
Hur mycket protein behöver du när du tränar?
Ett vanligt riktmärke för den som styrketränar är 1,6–2,2 g protein per kilo kroppsvikt och dag, fördelat på 3–5 måltider. En låda Protein+ ger ca 50 g – ungefär en tredjedel av dagsbehovet för en person på 80 kg.
- Kolhydrater runt passet. Protein+ eller Gourmet före eller efter träning ger energi och återhämtning.
- Low Carb på vilodagar om du vill hålla nere energiintaget utan att tappa protein.
- Två lådor om dagen – lunch och middag – täcker en stor del av proteinbehovet. Komplettera med frukost och mellanmål.
- Samma kvalitet varje vecka. Näringsvärdet står på varje låda, så du vet vad du äter.
Proteinbehov per dag
| 70 kg | 112–154 g |
|---|---|
| 80 kg | 128–176 g |
| 90 kg | 144–198 g |
| 100 kg | 160–220 g |
Beräknat på 1,6–2,2 g per kilo kroppsvikt. Allmän riktlinje för styrketränande – individuella behov varierar.
Pris och leverans
Vad kostar träningsmaten?
| Pris | 139 kr per låda (Gourmet 129 kr), inklusive moms |
|---|---|
| Prenumeration | 10 kr lägre per låda från 10 lådor per leverans. Varje eller varannan vecka. |
| Exempel | 10 Protein+ på prenumeration: 1 290 kr + 99 kr frakt = 1 389 kr (ca 139 kr per låda inkl. frakt) |
| Frakt | 99 kr per leverans |
| Leverans | Kyld hemleverans i över 1 200 orter i 18 län. Beställ senast söndag 23:59 – leverans veckan efter. Se alla orter |
| Hållbarhet | Ca 7 dagar i kylskåp. Går att frysa. |
| Innehåll | Alla lådor är laktosfria och de flesta glutenfria. Inga fröoljor, inget tillsatt socker, inga transfetter. |
Vanliga frågor
Frågor om träningsmat
Vad är träningsmat?
Träningsmat är mat med mycket protein och kontrollerad energi, anpassad för att bygga muskler, återhämta sig och nå sina mål. Fitnesskockens träningsmat är färdiglagade matlådor med 30–50 g protein och tydligt näringsvärde på varje låda.
Vilken träningsmat är bäst för att bygga muskler?
Protein+. Den har ca 50 g protein och 750 kcal per låda, med kolhydrater som ger energi till träningen.
Kan jag äta träningsmaten när jag deffar?
Ja. Välj Low Carb med ca 550 kcal och 34 g protein. Ris, pasta och potatis är utbytta mot grönsaker, så du blir mätt på färre kalorier.
Hur mycket protein innehåller träningsmaten?
Protein+ ca 50 g, Low Carb ca 34 g, Gourmet ca 32 g och Vegan ca 30 g per låda. Exakt värde står på varje låda.
Är Protein+ samma sak som Atletlådan?
Ja. Atletlådan bytte namn till Protein+.
Är Fitnesskocken samma företag som Träningsmat.se?
Nej. Fitnesskocken är ett eget företag, grundat 2019 av personliga tränaren Staffan. Vi har levererat över 250 000 matlådor till fler än 2 000 kunder.
Vad kostar Fitnesskockens träningsmat?
139 kr per låda för Protein+, Low Carb och Vegan och 129 kr för Gourmet. Med prenumeration på 10 lådor eller fler per leverans blir varje låda 10 kr billigare. Frakten är 99 kr.
Levererar ni träningsmat till min ort?
Vi levererar kylt till över 1 200 orter från Skåne till Umeå och Sundsvall, men inte till Norrbottens, Jämtlands och Gotlands län. Se alla orter på fitnesskocken.com/leverans.
Hur länge håller träningsmaten?
Ca 7 dagar i kylskåp. Maten är vakuumförpackad och kan frysas.
Träningsmat från en PT – klar på 3 minuter
Osäker på vilken låda som passar din träning? Ring Staffan, personlig tränare sedan 2006.